Relaciones tóxicas: ¿Cómo identificarlas?

Cuando las relaciones interpersonales son sanas, nos sentimos felices y realizados. A veces, logramos rodearnos de personas que nos apoyarán y guiarán a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, hay ocasiones en las que nos encontramos inmersos en relaciones tóxicas, que afectan nuestro amor propio.

En el siguiente artículo, te explicamos en qué consisten este tipo de relaciones y te damos las claves para identificarlas.

¿Qué son las relaciones tóxicas?

Son aquellas relaciones en las que una persona se siente maltratada, manipulada o controlada por su pareja. Estas pueden ser difíciles de identificar, ya que a menudo comienzan con una sensación de amor y conexión. Sin embargo, con el tiempo las señales de que algo no está bien comienzan a aparecer.

Cabe recordar que en toda relación ambas partes son responsables de su dinámica. Por lo tanto, deben trabajar juntos para mejorarla. No obstante, en algunas ocasiones, la mejor opción es terminar la relación.

Estas son algunas señales de este tipo de relaciones que debes conocer:

3 señales de relaciones tóxicas

Falta de respeto

Una de las principales banderas rojas es la falta de respeto. Si tu pareja te habla de manera despectiva, te critica constantemente o te hace sentir como si no valieras nada, lo mejor es dar un paso al costado. No olvides que nunca debes consentir que atenten contra tu amor propio.

Control excesivo

Otro indicio es el control excesivo, ya sea en términos de tiempo, dinero o amistades. Esto va en contra de la libertad individual de la persona y puede generar una pérdida de confianza. Por ello, si tu pareja te controla, limita o impide realizar actividades que disfrutas, es mejor finalizar la relación. 

 Falta de confianza

La falta de confianza está estrechamente ligada al control excesivo y es otra señal importante de las relaciones tóxicas. Si tu pareja te controla el teléfono, interroga sobre tus acciones o acusa de engaño, es mejor replantear la relación. De lo contrario, puede derivar en una pérdida de autoestima y provocar una sensación de inseguridad constante.

 ¿Cómo salir de las relaciones tóxicas?

Aceptar la responsabilidad afectiva

Una de las primeras cosas que debes hacer es aceptar tu responsabilidad afectiva. Consiste en tomar las riendas de tus acciones, aprendiendo a controlar las emociones. 

Ten en cuenta que tú también tienes un papel en la dinámica de la relación, por lo que debes trabajar en mejorarlo. Aceptar tu responsabilidad afectiva te ayudará a entender tus propios patrones de comportamiento y a tomar medidas para cambiarlos de forma positiva.

Recuerda: eres responsable de tu vida emocional, pero no culpable. A través del análisis, podrás mejorar tu vida afectiva y encontrar el amor que te mereces.

Fortalecer tu autoestima

Las relaciones tóxicas pueden afectar negativamente la autoestima, por lo que es importante trabajar en mejorarla. Para ello, te recomendamos realizar actividades que te hagan sentir bien contigo mismo(a). Por ejemplo, hacer ejercicio, practicar meditación o rodearte de personas positivas.

 Buscar apoyo

Finalmente, es importante buscar apoyo de amigos y familiares para salir de una relación tóxica. Asimismo, puedes ponerte en contacto con un terapeuta o grupo de apoyo para personas que han atravesado este tipo de experiencias. Esto te ayudará a procesar tus sentimientos para tomar decisiones informadas en el futuro y mejorar tu amor propio.

 Conclusiones

En resumen, las relaciones tóxicas son aquellas en las que una persona se siente maltratada, manipulada o controlada. Señales como la falta de respeto, el control excesivo y la falta de confianza son claves para identificarlas. Si sospechas que estás en una relación tóxica, debes trabajar en aceptar tu responsabilidad afectiva, fortalecer tu autoestima y buscar apoyo para salir de ella. Es importante recordar que en algunos casos la mejor opción es salir de la relación para cuidar tu bienestar físico y emocional.